目标高1.80m目录
1.起跳技巧：
使用有力量的起跳可以大大提高跳跃高度。
学会正确的起跳姿势，包括如何使用腿部和臀部力量，以及如何保持平衡。
2.力量训练：
增加腿部和核心肌肉的力量，有助于在跳跃时产生更高的速度和力量。
包括腿部推蹬练习（如深蹲、腿举等）、臀部练习（如硬拉、Hipthrusts等）以及核心稳定性练习（如平板支撑、俄罗斯转体等）。
3.爆发力训练：
可以进行短跑训练、快速举重和投掷练习等。
4.灵活性训练：
进行拉伸和柔韧性训练，包括瑜伽、普拉提等。
5.技术训练：
正确的跳跃技术可以提高跳跃高度。
包括如何正确使用手臂、如何保持身体平衡、如何调整身体姿势等。
6.心理准备：
信心和专注力是成功跳跃的重要因素。
在心理上为跳跃做好准备，相信自己可以跳得更高，专注于每一次跳跃的细节。
7.营养和恢复：
确保饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复，并提供足够的能量。保证足够的睡眠，定期休息，以便身体能够恢复。
8.专业指导：
如果可能的话，寻找一位经验丰富的教练或专家进行指导，他们可以提供更具体的训练计划和反馈。
9.持续练习：
跳跃技巧需要时间和实践来掌握。持续练习，不断改进技术，并保持耐心和积极的心态。
10.健康状况检查：
在开始任何新的运动或训练计划之前，咨询医生或专业医疗保健提供者以确保您的健康状况适合进行这些活动。
对啊，不胖，瘦哦！
标准的体重是有公式计算的。
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目标高实际就是目镜看到的那个目标的实际高程（可以是海拔高程，也可以是假定高程或者临时确定的高程。
）因为测量坐标点，一般也要标注高程（利用全站仪垂直角和水平距离计算该点实际高程）应该是已知高程。
同志，你说1.80m吧？不算高了。
一米把的大把大把的，光是我们高中就有一半男生一米八。