1.80如何扣篮

准备条件

扣篮需要具备一定的弹跳能力、臂展和力量。理想的身高虽然有利，但并非绝对必要。1.80m的身高，只要具备以下条件，也可以成功扣篮：

弹跳力好：

臂展长：

核心力量强：

训练方法

垂直跳跃训练：

深蹲跳：

箱子跳：

跳绳：

臂展训练：

悬垂划船：

引体向上：

弹力带臂展训练：

核心力量训练：

平板支撑：

俄罗斯转体：

登山者：

扣篮技巧

助跑和起跳：

助跑距离根据个人弹跳力而定：

起跳时，蹬地同时挥动手臂，增加垂直高度：

收球和扣篮：

起跳后，双手收球至腰部：

伸直双臂，用力扣篮：

安全提示

扣篮时，请注意以下安全提示：

热身充分：

使用标准篮球架：

穿戴防护装备：