80厘米的弹跳高度，对于一个普通成年人来说，已经是非常不错的了。但是，想要扣篮的话，可能还需要提高一下弹跳力。

1.坚持锻炼下肢力量。下肢力量是弹跳力的关键，可以通过深蹲、跳跃、提踵等动作来提高下肢力量。

2.练习短跑。短跑可以训练爆发力，让你的起跳更加迅速有力。

3.增加弹跳训练。弹跳训练是提高弹跳力的有效方法，可以通过跳绳、跳箱子、踩跷跷板等动作来训练。

4.练习跳跃。跳跃可以训练身体的协调性和平衡感，让你的起跳更加稳定。

5.增加体重。适当的体重可以增加你的对抗力和稳定性，让你的扣篮更加容易。

1.80米也能扣篮？掌握技巧，你也可以成为扣篮高手！

随着篮球的普及，越来越多的人开始关注这项运动。扣篮，作为篮球中最激动人心的动作之一，总是能引发观众的欢呼和尖叫。但是，对于很多身高不足的人来说，扣篮似乎是一项无法完成的任务。今天，我将向大家介绍一些技巧和训练方法，帮助身高1.80米的你也能轻松扣篮！

一、提高弹跳力

1.跳绳：每天坚持跳绳10-15分钟，可以有效地提高你的弹跳力。

2.弹跳训练：通过原地起跳、助跑起跳等训练方式，逐渐提高你的弹跳高度。

3.核心力量训练：腰腹肌力量的增强有助于提高你的平衡感和滞空能力。

二、增强手臂力量

1.引体向上：通过引体向上训练，可以增强你的上肢力量和肩部稳定性。

2.俯卧撑：每天坚持做俯卧撑10-15个，可以有效地增强你的胸肌和手臂力量。

3.哑铃训练：使用哑铃进行推举、弯举等动作，可以增强你的手臂和肩部肌肉力量。

三、掌握扣篮技巧

1.把握时机：在起跳时机的把握上，要尽量在球到达最高点之前起跳，这样才能保证顺利完成扣篮动作。

2.控制力度：在扣篮时，要掌握好力度和角度，力度过大会导致动作变形，角度不正确会导致扣篮失败。

3.保持平衡：在扣篮时，要尽量保持身体平衡，通过腰腹肌力量来控制身体姿态。

4.眼睛注视：在扣篮时，要始终注视着篮筐，这样可以提高你的专注力和准确性。

四、训练计划

1.每周进行三次弹跳训练，每次训练30分钟。

2.每周进行两次手臂力量训练，每次训练30分钟。

3.每周进行两次扣篮技巧训练，每次训练30分钟。

4.在训练过程中，要注意逐渐增加难度和挑战性，以适应你的身体素质和技术水平。

通过以上的技巧和训练方法，相信身高1.80米的你也可以轻松掌握扣篮技巧。记住，扣篮需要的是坚持不懈的训练和努力，只有通过不断的练习和提高自己的身体素质和技术水平，才能在篮球场上展现出你的风采和实力！让我们一起努力吧！